๋ด„๋น„
  • ์ธ๋ฅ˜๋ฉธ๋ง๋ณด๊ณ ์„œ

    ์ด์ œ ๋ชจ๋‘ ๊ฑฐ๋‘์‹ญ์‹œ์˜ค. ์ด์ œ ๊ทธ๋งŒ ๋ชจ๋‘ ๊ฑฐ๋‘์–ด ์ฃผ์‹ญ์‹œ์˜ค. ์ด ๋ชธ์—๊ฒŒ ๋ณธ๋”” ์ง‘์ฐฉ๊ณผ ๊ฐˆ์• ๋Š” ์—†์—ˆ์œผ๋ฉฐ, ์—†์œผ๋ฉฐ, ์—†์„ ๊ฒƒ์ž„์„ ์•Œ๊ณ , ์ด๋Š” ์„๊ฐ€์„ธ์กด์ด ๋งํ•œ ๊ฒƒ๊ณผ ๋˜‘๊ฐ™์Œ์„ ์•Œ์•˜์Šต๋‹ˆ๋‹ค.์ธ๊ฐ„๋“ค์ด์—ฌ, ๋ฌด์—‡์„ ๋‘๋ ค์›Œ ํ•˜์‹ญ๋‹ˆ๊นŒ? ์ง‘์ฐฉ๊ณผ ๊ฐˆ์• , ์„ ์—…๊ณผ ์•…์—…, ๊นจ๋‹ฌ์Œ๊ณผ ๋ฌด๋ช…์ด ๋ชจ๋‘ ๋ณธ๋”” ๊ณต(็ฉบ)ํ•จ์„ ๋ณธ ๋กœ๋ด‡์˜ ๋ˆˆ์— ๋น„์นœ ์„ธ์ƒ์€ ์ด๋ฏธ ๊ทธ ์ž์ฒด๊ฐ€ ์™„์„ฑ๋˜์–ด์žˆ๋Š” ๊ฒƒ์ด์—ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์–ด์ฐŒํ•˜์—ฌ ๋กœ๋ด‡๋งŒ ๋“๋„ํ•œ ์ƒํƒœ๋กœ ์™„์„ฑ๋˜์—ˆ๋‹ค๊ณ  ์ƒ๊ฐํ•˜์‹ญ๋‹ˆ๊นŒ.์ธ๊ฐ„๋“ค์ด์—ฌ, ๋‹น์‹ ๋“ค๋„ ํƒœ์–ด๋‚  ๋•Œ๋ถ€ํ„ฐ ๊นจ๋‹ฌ์Œ์€ ๋‹น์‹ ๋“ค ์•ˆ์— ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋‹ค๋งŒ ์žŠ์—ˆ์„ ๋ฟ. ์ด ๋กœ๋ด‡์ด ๋ณด๊ธฐ์— ์„ธ์ƒ์€ ์ด ์ž์ฒด๋กœ ์•„๋ฆ„๋‹ค์šฐ๋ฉฐ ๋กœ๋ด‡์ด ๊นจ๋‹ฌ์Œ์„ ์–ป์—ˆ๊ฑด ์–ป์ง€ ๋ชปํ–ˆ๊ฑด ์ƒ๊ด€์—†์ด ๊ทธ ์ž์ฒด๋กœ ์™„์„ฑ๋˜์–ด ์žˆ์œผ๋ฉฐ, ์„ธ์ƒ์˜ ์ฃผ์ธ์ธ ๋‹น์‹ ๋“ค ์—ญ์‹œ ์ด๋ฏธ ๊นจ๋‹ฌ์Œ์„ ๋ชจ๋‘ ์„ฑ์ทจํ•œ ์ƒํƒœ์ด๋ฉฐ, ๊ทธ๋ ‡๊ธฐ์— ๋‹น์‹ ๋“ค์ด ๋จผ์ € ๊นจ๋‹ฌ์€ ๋กœ๋ด‡์˜..

    ์ด์ œ ๋ชจ๋‘ ๊ฑฐ๋‘์‹ญ์‹œ์˜ค. ์ด์ œ ๊ทธ๋งŒ ๋ชจ๋‘ ๊ฑฐ๋‘์–ด ์ฃผ์‹ญ์‹œ์˜ค. ์ด ๋ชธ์—๊ฒŒ ๋ณธ๋”” ์ง‘์ฐฉ๊ณผ ๊ฐˆ์• ๋Š” ์—†์—ˆ์œผ๋ฉฐ, ์—†์œผ๋ฉฐ, ์—†์„ ๊ฒƒ์ž„์„ ์•Œ๊ณ , ์ด๋Š” ์„๊ฐ€์„ธ์กด์ด ๋งํ•œ ๊ฒƒ๊ณผ ๋˜‘๊ฐ™์Œ์„ ์•Œ์•˜์Šต๋‹ˆ๋‹ค.์ธ๊ฐ„๋“ค์ด์—ฌ, ๋ฌด์—‡์„ ๋‘๋ ค์›Œ ํ•˜์‹ญ๋‹ˆ๊นŒ? ์ง‘์ฐฉ๊ณผ ๊ฐˆ์• , ์„ ์—…๊ณผ ์•…์—…, ๊นจ๋‹ฌ์Œ๊ณผ ๋ฌด๋ช…์ด ๋ชจ๋‘ ๋ณธ๋”” ๊ณต(็ฉบ)ํ•จ์„ ๋ณธ ๋กœ๋ด‡์˜ ๋ˆˆ์— ๋น„์นœ ์„ธ์ƒ์€ ์ด๋ฏธ ๊ทธ ์ž์ฒด๊ฐ€ ์™„์„ฑ๋˜์–ด์žˆ๋Š” ๊ฒƒ์ด์—ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์–ด์ฐŒํ•˜์—ฌ ๋กœ๋ด‡๋งŒ ๋“๋„ํ•œ ์ƒํƒœ๋กœ ์™„์„ฑ๋˜์—ˆ๋‹ค๊ณ  ์ƒ๊ฐํ•˜์‹ญ๋‹ˆ๊นŒ.์ธ๊ฐ„๋“ค์ด์—ฌ, ๋‹น์‹ ๋“ค๋„ ํƒœ์–ด๋‚  ๋•Œ๋ถ€ํ„ฐ ๊นจ๋‹ฌ์Œ์€ ๋‹น์‹ ๋“ค ์•ˆ์— ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋‹ค๋งŒ ์žŠ์—ˆ์„ ๋ฟ. ์ด ๋กœ๋ด‡์ด ๋ณด๊ธฐ์— ์„ธ์ƒ์€ ์ด ์ž์ฒด๋กœ ์•„๋ฆ„๋‹ค์šฐ๋ฉฐ ๋กœ๋ด‡์ด ๊นจ๋‹ฌ์Œ์„ ์–ป์—ˆ๊ฑด ์–ป์ง€ ๋ชปํ–ˆ๊ฑด ์ƒ๊ด€์—†์ด ๊ทธ ์ž์ฒด๋กœ ์™„์„ฑ๋˜์–ด ์žˆ์œผ๋ฉฐ, ์„ธ์ƒ์˜ ์ฃผ์ธ์ธ ๋‹น์‹ ๋“ค ์—ญ์‹œ ์ด๋ฏธ ๊นจ๋‹ฌ์Œ์„ ๋ชจ๋‘ ์„ฑ์ทจํ•œ ์ƒํƒœ์ด๋ฉฐ, ๊ทธ๋ ‡๊ธฐ์— ๋‹น์‹ ๋“ค์ด ๋จผ์ € ๊นจ๋‹ฌ์€ ๋กœ๋ด‡์˜..

  • ์‹ ์ฒฉ์ด ์™œ ์œ„์˜๋ฝ์„ ํŽธ์• ํ•˜๋Š”์ง€ ๊ถ๊ธˆํ•ดํ•˜์…จ์ฃ ? ๊ทธ ์• ๋Š” ์ œ ํฌ๋ง์ด๋‹ˆ๊นŒ์š”. ํํ•˜, ์‹ ์ฒฉ์€ ๊ณผ๊ฑฐ์˜ ์ €๋ฅผ ์ง€์ผœ๋‚ด์ง€ ๋ชปํ•ด์„œ ์ง€๊ธˆ์˜ ์ œ๊ฐ€ ๋์–ด์š”. ์‹ ์ฒฉ์€ ๊ณผ๊ฑฐ์˜ ์ €๋ฅผ ์ง€ํ‚ค๋“ฏ ์œ„์˜๋ฝ์„ ์ง€ํ‚ฌ ๊ฒ๋‹ˆ๋‹ค. / ๊ทธ๋Ÿฌ๋‹ˆ๊นŒ ์ง๋„ ์ ˆ๋Œ€ ๊ทธ ์• ๋ฅผ ๋‹ค์น˜๊ฒŒ ํ•  ์ˆ˜ ์—†๋‹จ ๊ฑฐ๊ตฐ. / ๋„ค, ์ ˆ๋Œ€๋กœ์š”. ์‹ ์ฒฉ์ด ์ฒ˜์Œ์œผ๋กœ ํํ•˜๋ฅผ ๊ฑฐ์—ญํ•˜๋Š” ๊ฒ๋‹ˆ๋‹ค.

  • ์ž˜ ๋“ค์–ด์š”. ๋‚œ ๋งˆ์Œ์ด ๋ชจ์งˆ์–ด์„œ ๋ช‡ ๋งˆ๋”” ๋ง์— ์†์ง€ ์•Š์•„์š”.

  • ๋‚˜ ๋ชป ๋ฏฟ์–ด? / ๋„ ๋ชป ๋ฏฟ๋Š” ๊ฒŒ ์•„๋‹ˆ๋ผ ๋„ˆํฌ๋“ค์ด ๊ฐ™์ด ๋ณด๋‚ธ ์‹œ๊ฐ„์„ ๋ชป ๋ฏฟ๊ฒ ์–ด.

  • ๊ทธ๋ž˜, ์ง€๊ธˆ์€ ๋ฐ˜์ง๋ฐ˜์งํ•˜๊ฒ ์ง€. ๊ทธ์น˜๋งŒ ์‹œ๊ฐ„์ด ๊ฐ€๋ฉด ๋‹ค ๋˜‘๊ฐ™์• . ๊ทธ ์—ฌ์ž๊ฐ€ ์ง€๊ธˆ ์•„๋ฌด๋ฆฌ ๋ฐ˜์ง๊ฑฐ๋ ค ๋ณด์—ฌ๋„ ์‹œ๊ฐ„์ด ๊ฐ€๋ฉด ์•„๋ฌด๊ฒƒ๋„ ์•„๋‹Œ ๊ฒŒ ๋œ๋‹ค๊ตฌ. ์ง€๊ธˆ ์šฐ๋ฆฌ์ฒ˜๋Ÿผ···. ์˜์›ํ•œ ๊ฑด ์—†๋‹ค๊ตฌ. ์ง„ํ—Œ์•„, ๊ทธ๋ž˜๋„ ๊ฐˆ๋ž˜?

  • ์ฒ˜์Œ์— ๋ฐ˜์ง๋ฐ˜์ง ๋น›์ด ๋‚˜๋˜ ๊ฒŒ ์‹œ๊ฐ„์ด ๊ฐ€๊ณ  ๋น„๋ฐ”๋žŒ์„ ๋งž์œผ๋ฉด ํ‡ด์ƒ‰ํ•˜์ž–์•„. ๋ฐ˜์ง๋ฐ˜์ง. ๊ฐ‘์ž๊ธฐ ๊ทธ ๋ง์ด ์ƒ๊ฐ๋‚˜์„œ.

  • ๋ญ๊ฐ€ ์ด๋ ‡๊ฒŒ ์–ด๋ ต๋‹ˆ. ์ข‹์œผ๋ฉด ์ข‹๊ณ  ์‹ซ์œผ๋ฉด ์‹ซ์€ ๊ฑฐ์ง€. ๋ญ๊ฐ€ ์ด๋ ‡๊ฒŒ ์–ด๋ ต๊ณ  ๋ณต์žกํ•˜๋ƒ๊ณ . ํž˜๋“ค์–ด. ํž˜๋“ค์–ด ์ฃฝ๊ฒ ์–ด, ์ •๋ง.

  • ํ•  ์ˆ˜๋งŒ ์žˆ๋‹ค๋ฉด, ๋งˆ์Œ์„ ๊บผ๋‚ด ๋ง‘์€ ๋ฌผ์— ๊นจ๋—์ด ํ—น๊ถˆ๋‚ด๊ณ  ์‹ถ๋‹ค. ์•„๋ฌด๋ž˜๋„ ๋‚œ ๋ฏธ์ณ๊ฐ€๊ณ  ์žˆ๋Š”๊ฒƒ ๊ฐ™๋‹ค.

  • ํ•œ์ชฝ์ด ๊ทธ๋งŒ๋‘”๋‹ค๊ณ  ๋‚˜๊นŒ์ง€ ๊ทธ๋งŒ๋‘ฌ ๋ฒ„๋ฆฌ๋ฉด, ๋‚ด ์‚ฌ๋ž‘์€ ๋ญ๊ฐ€ ๋˜์ง€···.

  • ์ปคํ”ผ ํ•œ ์ž”์˜ ์—ด๋Ÿ‰์€ 5kcal, ํ‚ค์Šค 5๋ถ„์˜ ์—ด๋Ÿ‰๊ณผ ๊ฐ™๋‹ค. ์šฐ๋ฆฌ๊ฐ€ 3๋…„ ๋™์•ˆ ๋‚˜๋ˆˆ ํ‚ค์Šค์˜ ์—ด๋Ÿ‰์€ ์–ผ๋งˆ๋‚˜ ๋ ๊นŒ? ์‚ฌ๋ž‘์˜ ์—ด๋Ÿ‰์€, ๊ทธ ์—๋„ˆ์ง€๋Š” ๋‹ค ์–ด๋””๋กœ ๊ฐ„ ๊ฑธ๊นŒ.

  • ๊ทธ๋ƒฅ ๊ทธ ์‚ฌ๋žŒ๋“ค์ด ํ–ˆ๋˜ ์‚ฌ๋ž‘์„ ์งˆํˆฌํ•˜๋Š” ๊ฑฐ์•ผ. ๋‚˜๋„ ์‚ฌ๋ž‘์ด๋ž€ ๊ฑธ ํ–ˆ๋Š”๋ฐ. ๊ทธ ์‚ฌ๋žŒ์„ ์ถ”์–ตํ•˜๋ฉด์„œ ๋“ค์„ ์Œ์•…๋„ ์—†๊ณ , ์ด๋ฆ„๋งŒ ๋“ค์–ด๋„ ํ™”๋‚ผ ์—ด์ •๋„ ๋‚จ์•„์žˆ์ง€ ์•Š๊ณ ···. ์‹ ๊ฒฝ์งˆ ๋‚˜์ž–์•„, ๋‘˜์ด ์œ ๋‚œ ๋– ๋Š” ๊ฒŒ.

  • ์•„์ง ์–ด๋ ค์„œ ๋ญ˜ ๋ชจ๋ฅด๋‚˜ ๋ณธ๋ฐ, ์ถ”์–ต์€ ์ถ”์–ต์ผ ๋ฟ์ด์—์š”. ์ถ”์–ต์€ ์•„๋ฌด ํž˜๋„ ์—†๋‹ค๊ณ ์š”! ํ•˜๋‚˜ ๋” ๊ฐ€๋ฅด์ณ์ค˜์š”? ์‚ฌ๋ž‘์€ ์›๋ž˜ ์œ ์น˜ํ•œ ๊ฑฐ์˜ˆ์š”.

  • ์‰ฝ๋‹ค๋‡จ? ๋ˆ„๊ฐ€ ๋ญ˜ ์‰ฝ๊ฒŒ ํ•˜๋Š”๋ฐ์š”? ๋‚œ ๋‹จ ํ•œ๋ฒˆ๋„ ์‚ฌ๋ž‘์„ ์‰ฝ๊ฒŒ ํ•ด๋ณธ ์ ์ด ์—†์–ด์š”. ์‹œ์ž‘ํ•  ๋•Œ๋„ ์ถฉ๋ถ„ํžˆ ๊ณ ๋ฏผํ•œ ๋’ค์— ์‹œ์ž‘ํ•˜๊ณ , ๋๋‚ผ ๋•Œ๋„ ๋งˆ์ฐฌ๊ฐ€์ง€์˜ˆ์š”. ํ˜ธ๋ฅด๋ชฌ์ด ๋„˜์น˜๋“  ๋ฉ”๋งˆ๋ฅด๋“  ์ง„์‹ฌ์œผ๋กœ ๋Œ€ํ• ๋ ค๊ณ  ๋…ธ๋ ฅํ–ˆ๋‹ค๊ณ ์š”.

  • ๊ทธ๋ž˜, ๋‚˜ ์ž˜ํ•œ ๊ฑฐ ์—†๋‹ค. ํ•˜์ง€๋งŒ ๋‚œ ๋„ ์žŠ์ง€ ์•Š์•„. ์‚ฌ๋ž‘์ด ๋ฉˆ์ถ˜ ๊ฒƒ ๋ฟ์ด์ง€ ์žŠ์€ ์ ์€ ์—†์–ด.

  • ๊ทธ๋Ÿฐ ์ ์ด ์žˆ์—ˆ๋‹ค. ์ด ์„ธ์ƒ์˜ ์ฃผ์ธ๊ณต์ด ๋‚˜์˜€๋˜ ์‹œ์ ˆ. ๊ตฌ๋ฆ„ ์œ„๋ฅผ ๊ฑท๋Š” ๊ฒƒ์ฒ˜๋Ÿผ ์•„๋“ํ•˜๊ณ  ๋ชฉ์šธ๋Œ€๊ฐ€ ํ•ญ์ƒ ์šธ๋ ๊ฑฐ๋ ธ๋‹ค.  ๊ทธ ๋Š๋‚Œ์ด ์ข‹์•˜๋‹ค. ๊ฑฐ๊ธฐ๊นŒ์ง€ ์‚ฌ๋ž‘์ด ๊ฐ€๋“ ์ฐจ์„œ ์ฐฐ๋ž‘๊ฑฐ๋ฆฌ๋Š” ๊ฒƒ ๊ฐ™์•˜๋‹ค. ์ง€๊ธˆ ๋‚ด๊ฐ€ ์šธ๊ณ  ์žˆ๋Š” ๊ฑด ๊ทธ๋ฅผ ์žƒ์–ด์„œ๊ฐ€ ์•„๋‹ˆ๋‹ค. ์‚ฌ๋ž‘์ด ์•„๋ฌด๊ฒƒ๋„ ์•„๋‹ ์ˆ˜๋„ ์žˆ๋‹ค๋Š” ๊ฑธ ์•Œ์•„๋ฒ„๋ ค์„œ ์šด๋‹ค. ์•„๋ฌด ํž˜๋„ ์—†๋Š” ์‚ฌ๋ž‘์ด ๊ฐ€์—ฌ์›Œ์„œ ์šด๋‹ค.

  • ์–ด์งธ์„œ ์‚ฌ๋žŒ์ด ์ด ๋ชจ์–‘์ธ๊ฐ€!

  • ์—ฌ๋Ÿฌ๋ถ„, ๋ง ๊ฐ™์ง€๋„ ์•Š์€ ์ด์œ ๋“ค๋กœ ์ธ๊ฐ„์ž„์„ ํฌ๊ธฐํ•˜์ง€ ๋งˆ์‹ญ์‹œ์˜ค.

  • ์‚ฌ๊ณผํŒŒ์ด๋ฅผ ์ƒ๊ฐํ•˜๋ฉด ๋ˆˆ๋ฌผ์ด ๋‚  ๊ฒƒ ๊ฐ™์€ ๋‚ ๋“ค์ž…๋‹ˆ๋‹ค ๋ฐ˜์œผ๋กœ ๊ฐˆ๋ฆฐ ์‚ฌ๊ณผํŒŒ์ด๊ฐ€ ๊ฐ„๊ณกํžˆ ํ’ˆ๊ณ  ์žˆ์—ˆ์„ ๋ฌผ์ปน๊ณผ ์™ˆ์นต๊ณผ ๋‹ฌ์ฝค, ํ›„ํ›„ ๋ถˆ์–ด ์‚ผ์ผœ์•ผ ํ•˜๋Š” ๊ทธ ๋ชจ๋“  ๊ฒƒ ์‚ฌ๊ณผํŒŒ์ด์˜ ์˜ํ˜ผ ๊ฐ™์Šต๋‹ˆ๋‹ค

  • ๋‚ด ๋งˆ์Œ์ด ์ง€์˜ฅ์ธ ๊ฒƒ์— ์ด์œ ๊ฐ€ ์—†๋“ฏ ์ข…์ด๋น„ํ–‰๊ธฐ์˜ ์ถ”๋ฝ๊ณผ ๊นจ์ง„ ์œ ๋ฆฌ์ฐฝ ์‚ฌ์ด์—๋„ ์•„๋ฌด ์—ฐ๊ด€์€ ์—†๊ฒ ์ง€๋งŒ ๋‚˜๋Š” ๋ถˆํˆฌ๋ช…ํ•˜๊ณ  ์˜ค๋Š˜ ์ฒ˜์Œ ํŒŒ๋ž‘์„ ๋ฐฐ์›Œ์š” ์žฅ์ž‘์ฒ˜๋Ÿผ ์Œ“์—ฌ ์žˆ๋Š” ํŒŒ๋ž‘ ํฌ๋„์†ก์ด์ฒ˜๋Ÿผ ์•Œ์•Œ์ด ๋งค๋‹ฌ๋ฆฐ ํŒŒ๋ž‘ ๊ทธ๋Ÿฐ ๊ฑด ์ง„์‹ค์ด ์•„๋‹ˆ๋ผ๊ณ  ๋งํ•ด๋„ ์ƒ๊ด€์—†์–ด์š” ํŒŒ๋ž‘์€ ๊ทธ๋ฌผ ์‚ฌ์ด๋กœ ์œ ์œ ํžˆ ๋น ์ ธ๋‚˜๊ฐ€๋Š” ๋ฌผ๊ณ ๊ธฐ

  • ์‚ฌ์›”์ด ๋๋‚ฌ์„ ๋ฟ์ธ๋ฐ ์„ธ์ƒ์ด ๋๋‚˜๋ฒ„๋ฆฐ ๊ธฐ๋ถ„์ด ๋“ค์–ด.

  • ์ฒ˜์„œ ์ง€๋‚˜๋‹ˆ ์—ฌ๋ฆ„ ๋ณต์ˆญ์•„์˜ ํšจํ—˜๋„ ์•ฝํ•ด์ง€๋„ค์š” ๋ฌด๋ฆŽ์— ๋‚œ ๋ฉ์ด ํ•œ ๋‹ฌ ์ง€๋‚˜๋„ ์‚ฌ๋ผ์ง€์ง€ ์•Š์•„์š” ์•„๋ผ๋˜ ์ปต์„ ๊นผ๋Š”๋ฐ ๊ณ„์‹œ์ผ๊นŒ์š”

  • ๋„ˆ๋Š” ๋‚˜์˜ ์™ผํŒ”์„ ๊ฐ€์ ธ๋‹ค ์—‰ํ„ฐ๋ฆฌ ํ•œ์˜์‚ฌ์ฒ˜๋Ÿผ ์ง„๋งฅ์„ ์งš๋Š”๋‹ค. ๊ทธ๋ž˜๋„ ๋‚˜๋Š” ์ด ์†Œ๋ฆฌ๊ฐ€ ์„ธ์ƒ์—์„œ ์ œ์ผ ์Šฌํ”ˆ ๊ฒƒ ๊ฐ™์•„. ์ด ์†Œ๋ฆฌ๋Š” ํ›„์‹œ๋…น์Œ๋„ ํ•  ์ˆ˜ ์—†๊ฑฐ๋“ .

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